fbw split

Abo FBW 3x w tygodniu albo ułóż jakiś split i wrzuć do oceny bo ten Twój podział jest bez sensu.

Ułóż dietę , rób więcej niż tylko "biceps/triceps" (moja sugestia - CAŁE CIAŁO, jakiś SPLIT, FBW czy coś) i poćwicz tak na DIECIE z pół roku chociaż, to zobaczysz różnice, że z dietą mięśnie będą rosnąć. W skrócie: Twoja odżywka = DIETA

Jeśli chodzi o aeroby to myślę, że za dużo nie będzie ;) A jeszcze jedno pytanie jak to wygląda z kcal ? Czy nie za dużo sobie odjąłem od zapotrzebowania - 400 kcal? I jak z treningiem siłowym. Trochę czytałem ale dalej nie wiem jaki przy redukcji byłby najskuteczniejszy. Czy cały czas FBW machać czy jak mięśnie się już ruszą to SPLIT uruchomić ?

ale do mnie bardziej pasuje SPLIT czy FBW?

Moofer widze,ze kombinowanie niedlugo sie zacznie. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html a odnosnie tematu.... posluze sie moja wypowiedzia sprzed paru tygodni: ""Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja [...]

Co rozumiesz przez ergowiosło? Zamiast splita z partią 1 x w tygodniu weź sobie lepiej tymczasowo 5 x 5 fbw albo split góra/dół, nie wydaje mi się, żebyś wykorzystywał potencjał tego planu. (jakikolwiek by on nie był) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-25 17:23:59

Menthos123: Rok 3 dni temu pyknęło jak zacząłem przygodę z siłownią. Eeroo: FBW ostatnio robiłem i się trochę znudził, wolę jednak split Mlethys: Wiem właśnie, że przy plecach bic pracuje, przy klacie tric, ale rozdzielając to będę robił jakby dwa razy te partie w tygodniu.

VectoR66 Ja nie napisałem, żeby robil 5x5 tylko lżejszą wersję wprowadzającą przed 5x5. abat, zrób jeden z tych 2 planów co ci podałem albo fbw by drsquat lub split z podziałem na 2 częśći, wyjdziesz na tym dużo lepiej, obiecuje ci to. Dotychcasz jechałeś na planie, który byl kompletnie do bani, spróbuj mówie ci sam się zdziwisz Pozdrawiam

Zeby tobie nie utrudniac zrobilbym tak albo FBW 3x w tygodniu albo SPLIT 4x w tygodniu zalezy od ciebie

Nogi jako duża partia powinna być robiona na początku każdego treningu czy to FBW, czy split. Poza tym, jak Twój plan wygląda że mija 1,5 godz a TY dopiero do nóg dochodzisz? A twoje wymówki są na poziomie gimnazjalisty. NIE ROBIĘ NÓG BO MI SKŁADNIKI ODŻYWCZE POCHŁONĄ. Chłopie, przestań jeść jak gimnazjalista, zacznij liczyć kalorie i jeść zgodnie [...]

zrób trening ten sam do powiedzmy 22-23 grudnia bo jeżeli brałeś krete to jeszcze będzie w mięśniach. W czasie przerwy świątecznej zrób przerwę regeneracyjna. Od 4 stycznia zacznij fbw 6 tyg a po tych 6 tyg ułóż nowy plan na nowy cykl, powiedzmy jakiś split

A brak efektów może zależeć od tego ,że np. jak zacząłem ćwiczyć to od razu poleciałem na split ,a nie tak jak większość zaczyna od FBW ?

raczej wybierz sobie trening fbw. Bo jezeli to split, to nie widze treningu nog i plecow razem.

Myślę, że do początku wakacji potrenuje jeszcze w domu robiąc FBW, a potem zacznę chodzić na siłkę i przerzucę sie na split ;) Btw, myślisz, że taki plan treningowy jest ok?: 5 serii podciągania podchwytem na drążku, max. powtórzeń 4 serie wykroków z hantlami, 15 powtórzeń na każdą nogę 2 serie pompek z nogami na podeście, 15 powtórzeń 2 serie [...]

zostaw split w spokoju zacznij jakies fbw i nie bedziesz miał dylematu czy jedno ćwiczenie wiecej czy mniej hst najlepiej to w opracowaniach bedziesz od razu progresje mial w podwieszonych w dzialach treningowych+google masz wszystko rośnij wielki!

[...] kiedyś zawsze to ćwiczenie miałem w planie, za jakiś czas i tak będę chciał przejść na split - ulubiona forma treningu i po obserwacjach najbardziej skuteczna dla mnie, fbw ułożyłem po to aby bezpieczniej i skuteczniej wrócić do treningów, dzięki za pomoc. Zmieniony przez - 118618211 w dniu 3/16/2021 6:25:10 AM Zmieniony przez - 118618211 w [...]

Daj split push pull, w jednym tygodniu będziesz miał 2 x push a w drugim 2 x pull, chyba ze dasz 4 x trening w tygodniu to bedziesz miał 2 x pull i 2 x push, albo trening typu push pull fbw

wlansie rozwazam pomiedzy split 1x pratia tyg a fbw chyba wybiore splita bo do tego che zaczac brac mono ;]

split odpada napisałem że chce fbw

Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 98-100 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok - Półtorej roku Uprawiane inne sporty : aeroby co jakiś czas na poprawe metabolizmu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa Dieta : Aktualnie po 2mc masówki, ok 3800kcal Przeciwskazania medyczne : [...]